アダルトチルドレンって？
アダルトチルドレン（AC）
という言葉を聞いたことはありますか？
アダルトチルドレン（以下、AC）とは
子供の頃に、親（または育ててくれた人、養育者）との関係の中で負ったなんらかの心の傷やトラウマが原因となって、大人になってからも悩みや生きづらさを抱えている人を指す言葉です。
ACは病気ではありません。ひとつの”気質”です。
一説によると「日本人の約8割がACの気質を持っている可能性がある」とも言われています。
ACの5つのタイプ
ACには5つのタイプがあります。
①ヒーロー
②スケープゴート
③ロストワン
④ピエロ
⑤ケアテイカー
今回は①ヒーロータイプについて見てみましょう。
ヒーロータイプの特徴
・家族や周囲の期待を一身に受けて、勉強やスポーツなどを頑張って期待に応えようとしてきた
・しっかり者で優秀、とよく言われた
・思いっきり子供でいることが許されなかった
・常に完璧を期待される環境にいたことで、完璧主義になりやすい
・”失敗する自分”を許すことが難しく、常に緊張状態に置かれている
・頑張る理由が、自分の為ではなく、親や家族の為になっている
・責任感が強いがゆえに、知らない間に自分の首を絞めてしまうことに...
ACヒーロータイプの人は、失敗したり、間違ったりする自分を許すことができません。
なぜなら、「失敗したり間違えたりする自分には価値がない」と考えてしまうからです。
例えば、ヒーロータイプの人がなにかに失敗したとき。
ヒーロータイプの人は自分が「失敗した」ことに大きく傷つきます。
たとえそれが他の人にとってはとても小さな失敗にあたることだったとしても、責任を感じてしまいます。
「失敗するなんて、自分はダメだ」と感じてしまうくせがあるからです。
そうした挫折感を味わうことで、その後の行動に影響が出てしまう可能性もあります。
加えて、ヒーロータイプの人は自分の本当の気持ちを打ち明けたり、弱音を吐いたり、誰かに頼ったりすることが苦手です。
自分の気持ちを”感じる”ことに慣れていないため、自分が本当はどう感じているか？どうしたいか？があまりわからない、という方もいます。
自分が感じることに対しても【正しい】ことを求めてしまい、「失敗してはいけない」「間違ってはいけない」と思ってしまうからです。
休むこと、力を抜くことも苦手です。
自分一人で「もっともっと頑張らないといけない」と感じながら行動します。
でも、自分自身に満足したり、自分の頑張りを認めることも難しく、頑張り続けて苦しくなってしまいがちです。
ACなのはあなたのせいじゃない
「私、ヒーロータイプのACかもしれない・・・」
そう感じている方にわかっておいてほしいこと…
それは、今あなたがこのようの気質を持っている理由はあなたが悪いからではないということです。
あなたはこれまでACの気質を持ちながら、子どもの頃に身につけざるを得なかった生きる術とともに、あなたなりに一生懸命、頑張って生きてきたのです。
今あなたが悩んでいたり、なにかがうまくいかないと感じている状況だったとしても、それはあなたのせいではないということを知っておいてほしいのです。
それから、あなたがACの気質を持つことになった本当のワケは、本来のあなたが持っている”パワー”を忘れてしまっているからだということも知っておいてください。
ここで”パワー”と呼んでいるものは、ひとりひとりの人が誰しも持っているチカラのことです。
持っていない人はいません。
だから、あなたも必ず持っています。
ただ、今は忘れてしまっているだけなのです。
ACが育ちやすい環境というのは、ひとりひとりの子どもが本来持っている”パワー”を使うことができず、忘れてしまいやすい環境なんです。
子どもの頃に徐々に忘れてしまったその”パワー”を思い出す。
これがACの気質を手放していくための秘策です。
パワーを思い出すことさえできれば、これまで持っていたACであるがゆえの悩みが悩みではなくなります。
パワーについてもっと知りたい方はこちら
【コラム】
あなたは”パワー”をもっている
・失敗したり、完璧でない自分も認められるようになる
・誰でも皆、弱いところもあるし、出来ないこともあって、自分もそれでいいと思えるようになる
・結果だけではなく、頑張った過程も大切にしてよいと知る
・失敗したときや完璧にできなかったとき、自分で自分を癒せるようになる
・他人からの承認を求める必要がないくらい、自分で自分を認められるようになる
心に安心感を蓄えながら、もっと自由に、あなたらしく生きられるようになります。
自分で自分を認められるようになるにつれて、失敗も間違いもあなたの成長の種に変えていけるようになります。
元々頑張り屋さんのあなたは、間違いなく上昇気流に乗って、世界にたった一人のあなたという人間として、人としてさらなる成長を遂げることができます。
これからを”本当のじぶん”で生きるために
これまでは変えられません。
でも、これからはあなた次第で変えていくことができます。
もし、いまあなたの胸の中に
ACの気質を手放したい
生きづらさを解消したい
もっと自由に生きたい
このような想いがあるとしたら、想いを叶えるために行動を起せるかどうかがカギになります。
これまでの自分を恥じたり、責めたりする必要はありません。
今持っている気質を強みに変えていくために、これからを”本当のあなた”で生きていくために、いまこそ一歩を踏み出しましょう。
本来のあなたが持っている”パワー”を今こそ思い出しましょう。
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【アダルトチルドレン】
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